اهمیت انتخاب یک کفش ورزشی مناسب
کفش ورزشی از ابزار ضروری انجام هر تمرین و رشته ورزشی است. انتخاب کفش مناسب ورزش در سلامت عضلات و اسکلت شما در حین ورزش مؤثر خواهد بود. یک کفش مناسب می‌تواند جلوی بروز جراحات و دردها را تا حدی بگیرد. کفش ورزشی مناسب دارای سه کارکرد اصلی است. حفاظت از پا، راحتی و حمل وزن بدن . در واقع عناصر آناتومیک و فیزیولوژیک به طور همزمان باعث حرکت مؤثر می‌شوند. درحرکت سه فاکتور حرکت ایمن، حرکت مؤثر و حرکت با کیفیت، بسیار مهم است.
آناتومی اصلی یک پا را ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل، ۱۹ عضله و یک گروه از لیگامنت‌ها تشکیل می‌دهند. ساختار پا نقش بسیار مهمی درحرکت دارد. علوم حرکت‌شناسی و بیومکانیک در حرکت پا بسیار به یکدیگر وابسته هستند.متخصصان معتقدند استفاده از کفش‌های غیراستاندارد حتی بر اعصاب و روان و راندمان کار انسان نیز تأثیر نامطلوبی می‌گذارد. از مهم‌ترین اعضایی که ارتباط مستقیم با پا دارد، کمر و ستون فقرات است که بیش‌ترین آسیب را از کفش غیراستاندارد می‌بیند. همچنین استفاده از این قبیل کفش‌ها موجب اختلال در راه رفتن و تعادل می‌شود. در هنگام ورزش کردن نیز استفاده از کفش مخصوص هر رشته ورزشی اهمیت فوق‌العاده‌ای دارد چرا که هر ورزش شامل فعالیت‌ها، تحرکات و شرایط خاص خود است ولازم است از کفش مخصوص آن رشته استفاده شود.
ویژگی‌های عمومی یک کفش مناسب ورزش :
انعطاف پذیری برای تمامی حرکات مختلف پا
ثبات یا استحکام برای حمایت و حفاظت از چرخش‌های ناگهانی
لایه گذاری مناسب برای جذب ضربه و راحتی کل پا
کفش مناسب دویدن
هیچ چیز در تمرین کردن مهمتر از داشتن یک کفش ورزشی مناسب دویدن نیست. دویدن و پیاده روی کردن از رایج‌ترین تمرین‌ها محسوب می‌شوند. در همهٔ باشگاه‌های ورزشی در سراسر جهان حداقل تعدادی تردمیل وجود دارد.دونده‌ها زمانی که تمریناتی با شدت کم مثل پیاده روی انجام می‌دهند، به ثبات زیادی نیاز ندارند. هر تمرینی که نیاز به انعطاف پذیری بالا دارد، باعث فشار آوردن به مفصل‌ها می‌شود. مانند دویدن. کفش مناسب باید از قوس کف پا محافظت کند و در قسمت پاشنهٔ پا انعطاف پذیر باشد.
یک کفش خوب می‌تواند دویدن‌های طولانی را برایتان ساده کند. پس مطمئن شوید که کفش تهیه می‌کنید که برای دویدن طراحی شده باشد. .بسکتبال شامل دویدن و پریدن‌های بسیار است. پس مهم است که کفش بسکتبالیست‌ها از استحکام، انعطاف پذیری و محافظت کنندگی بالایی برخوردار باشد. بیسبال و فوتبال نیز شامل دویدن و عوض کردن ناگهانی جهت است. پس کفش‌هایی که حین انجام این ورزش‌ها می‌پوشید، باید قابلیت کشش و انعطاف پذیری خیلی خوبی داشته باشند.
کفش مناسب بدنسازی
دستگاه‌هایی مانند الپتیکال و دوچرخه ثابت می‌تواند در خانه و در باشگاه استفاده شود. این دستگاه‌ها برای تمرین با شدت کم طراحی شده‌اند. کمترین فشار را روی مفاصل می‌آورند. کفش ورزشی مناسب کمک می‌کنند که تمرین کردن روی دستگاه برایتان آسان‌تر باشد.
ممکن است که شما با شدت کمی تمرین کنید. اما هنوز در حال کار کردن روی مفاصل خود هستید. حتی گاهی بیشتر از دویدن. کفشی که برای تمرین با دوچرخه ثابت استفاده می‌کنید؛ باید کفی‌های نازکتری نسبت به کفشی که برای دویدن می‌پوشید، داشته باشید. اما در هر صورت کفش باید فشار روی مفاصلتان را کاهش دهند. ممکن است فکر کنید به کفش‌های مناسب برای بلند کردن وزنه نیاز ندارید. اما واقعیت این است که در ورزش بدنسازی هم داشتن کفش مناسب واجب است.
کفش که برای ورزش پرورش اندام می‌پوشید، باید فشار را از روی زانوها، قوزک‌ها و انگشتان پا بردارد و هنگامی که می‌خواهید وزنه بلند کنید؛ از استحکام خوبی برخوردار باشد. کفش‌ها باید بتوانند پاهای شما را در وضعیت مناسب نگه دارند. این کار ریسک آسیب دیدن را بطور قابل توجهی کاهش می‌دهد.
کفشی که هنگام تمرین می‌پوشید باید تضمین کند که از قوزک پاهایتان محافظت می‌کند. پیدا کردن کفش مناسب برای بدنسازی می‌تواند کمی چالش برانگیز باشد. ممکن است شما با کفش‌هایی که کفی ضخیم دارند راحت نباشید؛ بنابراین کفش‌های مینیمالیست می‌تواند در این مورد برای برخی افراد ایده آل باشد. اگر شما به کفش انعطاف پذیرتری برای تمرین کردن نیاز دارید؛ باید از کفش‌هایی که بصورت اختصاصی برای پرورش اندام طراحی شده‌اند، استفاده کنید.
خبرنگار افتخاری : نارون معین درباری مربی رسمی فدراسیون بدنسازی